Ισορροπία εργασίας - οικογενειακής ζωής

Πολλοί άνθρωποι έχουν μια ανισορροπία μεταξύ της προσωπικής και της επαγγελματικής τους ζωής. Ένας από τους σημαντικότερους λόγους είναι η έλλειψη ορίων μεταξύ αυτών των δύο τομέων της ζωής μας, με αποτέλεσμα η ενασχόλησή μας με τον έναν τομέα να είναι συχνά σε βάρος του άλλου.

Επιπλέον, οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες, που συχνά ταυτίζονται με την τελειομανία (π.χ. το σπίτι πρέπει να είναι πάντα πεντακάθαρο και τακτοποιημένο), καθώς και οι πεποιθήσεις μας για ορισμένα θέματα (π.χ. η δουλειά μου είναι πιο κουραστική από τη δική σου), δημιουργούν πρόσθετη ένταση.

Πώς μπορούμε λοιπόν να φέρουμε ισορροπία στη ζωή μας;

Αφαιρέστε τα εμπόδια. Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες καθώς και οι πεποιθήσεις/στερεότυπα που δεν μας ταιριάζουν κάνουν την προσπάθειά μας να βρούμε ισορροπία ακόμα πιο δύσκολη. Πρέπει να έχουμε προσδοκίες που να είναι ρεαλιστικές και προσεκτικές. Επιπλέον, στερεότυπα όπως αυτά που καλλιεργούν οι καθημερινές τηλεοπτικές σειρές (δηλαδή ένα σούπερ πλούσιο πρωινό κάθε πρωί στο τραπέζι μου) είναι ακατόρθωτα και μας γεμίζουν απογοήτευση.

Θέστε ξεκάθαρα όρια ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αποσυμπιεστούμε πριν μεταβούμε από τον έναν ρόλο στον άλλο και να επικεντρωθούμε σε αυτό που κάνουμε εκείνη τη στιγμή - όχι να σκεφτόμαστε τι συνέβη πριν ή τι θα συμβεί μετά. Εάν χρειάζεται να εργαστούμε στο σπίτι ή να ασχοληθούμε με ένα προσωπικό θέμα ενώ είμαστε στη δουλειά, είναι σημαντικό να ορίσουμε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα.

Κατανοήστε τη διαχείριση χρόνου. Θα πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις εβδομαδιαίες δραστηριότητες, επαγγελματικές και προσωπικές και να αξιολογούμε ποιες είναι απαραίτητες και ποιες μας δίνουν τη μεγαλύτερη ικανοποίηση. Αξιολογώντας τις υποχρεώσεις μας θα μπορέσουμε να θέσουμε προτεραιότητες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι προτεραιότητες αλλάζουν ανάλογα με τις τρέχουσες συνθήκες και το στάδιο της ζωής του καθενός.

Αξιολογήστε τις ανάγκες. Εκτός από τις υποχρεώσεις, είναι σημαντικό να αναλογιστούμε τι πραγματικά επιθυμούμε σε μια δεδομένη περίοδο. Πολλές φορές, οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι θέλουν να εργάζονται αρκετά ή ότι θέλουν να κάνουν κάποια πράγματα μόνοι τους στο σπίτι. Αντλούν ικανοποίηση από αυτές τις δραστηριότητες, κάτι που είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη.

Εξασκηθείτε στην αποτελεσματική επικοινωνία. Πρέπει να μάθουμε να επικοινωνούμε τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τις δυσκολίες μας και να ζητάμε βοήθεια από τους άλλους όταν δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι μόνοι μας. Για παράδειγμα, ο σύντροφός μας θα μπορούσε να αναλάβει περισσότερες ευθύνες στο σπίτι εάν διανύουμε μια αγχωτική περίοδο στη δουλειά. Κατά συνέπεια, ένας συνάδελφος ή προϊστάμενος θα μπορούσε να βοηθήσει με ορισμένες υποχρεώσεις. Αλλά αν δεν τα ζητήσουμε όλα αυτά, δεν θα μπορέσουν να συμβούν, γιατί οι άλλοι δεν μπορούν να ξέρουν τι χρειαζόμαστε και πότε χρειαζόμαστε τη βοήθειά τους.

Ταιριάζει στη χαρά στην καθημερινότητα. Είναι σημαντικό να εκτιμάτε τα κοινά πράγματα, όπως ένα φλιτζάνι καφέ ή μια ωραία συζήτηση. Δεν χρειάζεται να αφαιρέσουμε εντελώς το πρόγραμμά μας «μικρά πράγματα» που έχουν νόημα για εμάς. για παράδειγμα, να συναντήσετε φίλους μετά τη δουλειά ή ακόμα και να καθίσετε με συναδέλφους για να συνομιλήσετε μετά τη δουλειά.

Είναι σημαντικό να αποδεχθούμε ότι η απόλυτη ισορροπία μπορεί να μην είναι δυνατή ανά πάσα στιγμή και ότι συχνά υπάρχουν αντικειμενικές δυσκολίες που την εμποδίζουν. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να αναζητήσουμε αυτήν την ισορροπία όσο περισσότερο μπορούμε σε μια δεδομένη χρονική περίοδο και να προσπαθήσουμε να τη διατηρήσουμε με την πάροδο του χρόνου.