Σύνδρομο Burnout

Το Burnout είναι ένα σύνδρομο σωματικής και πνευματικής εξάντλησης, κατά το οποίο ένα άτομο κατακλύζεται από αισθήματα άγχους και απώλειας ενδιαφέροντος και τυχόν θετικών συναισθημάτων. Το άτομο δεν είναι ικανοποιημένο με τη δουλειά του, σχηματίζει αρνητική εικόνα για τον εαυτό του και αδυνατεί να αντιμετωπίσει προβλήματα που προκύπτουν.

Χαρακτηριστικά της επαγγελματικής εξουθένωσης

Συναισθηματική εξάντληση: Συνεχές αίσθημα ψυχικής και σωματικής κόπωσης, απώλεια ενέργειας και αλλαγές διάθεσης

Αποπροσωποποίηση: Αποξένωση, δημιουργία απρόσωπων, επιθετικών και κυνικών σχέσεων

Έλλειψη προσωπικού επιτεύγματος: Αίσθημα ανικανότητας που οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητας

Στάδια εξουθένωσης

Ενθουσιασμός/Απογοήτευση (πολλές προσδοκίες και απαιτήσεις)

Αμφιβολία / Αδράνεια (αμφιβολίες για το αν η εργασία ανταποκρίνεται στις προσδοκίες)

Εξάντληση/Αποβολή (θεωρώντας κάθε προσπάθεια μάταιη)

Απάθεια/Κυνισμός (παραμονή στην εργασία αδιαφορώντας για περαιτέρω ανάπτυξη)

Συμπτώματα εξουθένωσης

Σε φυσιολογικό επίπεδο: πονοκέφαλοι, υπέρταση, διαταραχές ύπνου και διατροφής, γαστρεντερικές διαταραχές

Σε συναισθηματικό επίπεδο: αισθήματα ανεπάρκειας, μειωμένη αυτοπεποίθηση, ενοχές, διαταραχές διάθεσης, ευερεθιστότητα, αποξένωση

Σε επίπεδο συμπεριφοράς: μειωμένη απόδοση, συγκρούσεις, αδυναμία συγκέντρωσης, κοινωνική απόσυρση, επαναλαμβανόμενες απουσίες

Τι συμβάλλει στην εξουθένωση;

Σε ένα εργασιακό περιβάλλον όπου υπάρχει έλλειψη αναγνώρισης, μονότονη εργασία, ανάληψη πολλών ευθυνών, μη τήρηση ωραρίου, πίεση από ανωτέρους και έλλειψη οργάνωσης, είναι εύκολο να εμφανιστεί σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης. Ωστόσο, ακόμη και αν οι συνθήκες εργασίας είναι ιδανικές, ορισμένα προσωπικά χαρακτηριστικά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε εξάντληση. Για παράδειγμα, άνθρωποι που είναι τελειομανείς, μη κοινωνικοί, απαισιόδοξοι ή που θέλουν να ελέγχουν τα πάντα, είναι πιο ευάλωτοι στην εμφάνιση του συνδρόμου.

Αντιμετώπιση εξουθένωσης

Αναγνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια της εξουθένωσης.

Διαχείριση εξουθένωσης

Δημιουργήστε ρεαλιστικούς στόχους, αποφύγετε την ανταγωνιστικότητα, αυξήστε την ξεκούραση και τον ύπνο, κάντε διαλείμματα ξεκούρασης, βάλτε όρια, δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης εντός και εκτός εργασίας, τρώτε υγιεινά και ασκηθείτε.

Ωστόσο, η καλύτερη θεραπεία είναι πάντα η ΠΡΟΛΗΨΗ, για αυτό το λόγο:

Αναπτύξτε Ανθεκτικότητα – Προσαρμοστικότητα..